Hidratação...

Permitir a regulação da temperatura corporal e fornecer energia é indispensável em qualquer prática desportiva. Como tal hidratar o corpo é uma necessidade primária para quem pratica desporto.


Quatro aspectos que deve ter em consideração quando praticar BTT:

1- Apresentação e características práticas
Líquido : a bebida está pronta a consumir.
Pó: económico, adaptação da dose ao gosto e ás condições climatéricas.

2- Composição nutricional
Açúcares rápidos (dextrose, frutose, sacarose, glucose) : assimilados rapidamente pelo organismo => energia rapidamente disponível.

Açúcares lentos (maltodextrinas) : assimiladas progressivamente=> energia de longa duração.

Vitaminas : indispensáveis para o bom funcionamento do organismo, permitem uma transformação óptima dos glícidos em energia.

Os minerais compensam as perdas causadas pela transpiração.

3- Tipo de esforço

Esforço <> 2h : as bebidas ricas em maltodextrinas garantem um aporte de energia de longa duração.

4- Diversidade de sabores

Permite combater o cansaço, variar de gosto e fazer face às necessidades nutricionais do organismo.

in bttporto